ପ୍ରକୃତିରେ ୧୫ ମିନିଟ୍, ମନ ପାଇଁ ଫୁଲ୍! 🌸🌿
ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଗବେଷଣା, ଯାହା କହୁଛି ପ୍ରକୃତିର ଶକ୍ତି!
Stanford University (ଷ୍ଟାନଫୋର୍ଡ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ) ତରଫରୁ ୨୦୨୫ ମସିହା, ଜୁଲାଇ ୩୦ ତାରିଖରେ ଏକ ବହୁତ ଖୁସି ଖବର ଆସିଛି। ଏହି ଖବରର ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଲା, ଆମେ ସହରରେ ରହୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତି କେତେ ଉପକାରୀ। ଏପରିକି, ମାତ୍ର ୧୫ ମିନିଟ୍ (ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍) ଯଦି ଆମେ କୌଣସି ପାର୍କ କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ଥାନରେ ବିତାଉ, ତେବେ ଆମ ମନ ଖୁବ୍ ଖୁସି ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ବହୁତ ଉନ୍ନତି ଆସିବ।
ଏହି ଗବେଷଣାଟି ବିଶେଷ ଭାବରେ ଶିଶୁ ଏବଂ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲେଖାଯାଇଛି, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ବିଜ୍ଞାନ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇପାରିବେ।
ପ୍ରକୃତି କାହିଁକି ଏତେ ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଆମେ ସମସ୍ତେ ସହରରେ ବାସ କରୁ। ଏଠାରେ କୋଳାହଳ, ଗାଡ଼ିମୋଟରର ଶବ୍ଦ, ଘର ଓ ଅଫିସର କାମ – ଏସବୁ ଭିତରେ ଆମ ମନ ବେଶୀ ସମୟ ଚିନ୍ତିତ ରହିଥାଏ। ପାଠ ପଢ଼ିବା ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଙ୍କ ପାଇଁ ତ ଆହୁରି କଷ୍ଟ। ପରୀକ୍ଷାର ଚାପ, କ୍ଲାସର ପାଠ – ଏସବୁ ମନକୁ ଥକାଇଦିଏ।
ଏହି ଗବେଷଣା କହୁଛି ଯେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପ୍ରକୃତିର କୋଳକୁ ଯାଉ, ସବୁଜ ଗଛଲତା, ଫୁଲ, ପକ୍ଷୀଙ୍କ କୂଜନ, ଖୋଲା ଆକାଶ – ଏସବୁ ଦେଖିଲେ ଏବଂ ଶୁଣିଲେ ଆମ ମନରେ ଏକ ପ୍ରକାର ଶାନ୍ତି ଆସେ। ଏହା ଏକ ମ୍ୟାଜିକ୍ ପରି କାମ କରେ।
୧୫ ମିନିଟ୍ ରେ କ’ଣ ହୁଏ?
- ଚିନ୍ତା ଦୂର: ସହରର କାମ କିମ୍ବା ପାଠପଢ଼ାର ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ। ମନରୁ ଖରାପ ଧାରଣା ଦୂର ହୋଇଯାଏ।
- ଖୁସି ଲାଗେ: ପ୍ରକୃତିର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଦେଖିଲେ ମନରେ ଉଲ୍ଲାସ ଆସେ।
- ଦକ୍ଷତା ବଢ଼େ: ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଙ୍କର ପାଠପଢ଼ାରେ ମନ ଲାଗେ, ଭଲ ଭାବରେ ପାଠ ବୁଝିପାରନ୍ତି।
- ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହେ: ମନ ଭଲ ରହିଲେ ଶରୀର ବି ଭଲ ରହେ।
ଏହି ଗବେଷଣା କ’ଣ କହୁଛି?
ଷ୍ଟାନଫୋର୍ଡର ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଛନ୍ତି। ସେମାନେ ସହରରେ ରହୁଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ନେଇ ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରିଛନ୍ତି। ଯେଉଁମାନେ କୌଣସି ପାର୍କ କିମ୍ବା ଉଦ୍ୟାନ ଭଳି ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ଥାନରେ ୧୫ ମିନିଟ୍ ସମୟ ବିତାଇଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ମନରେ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଅନୁଭୂତ ହୋଇଛି। ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ, ଏଭଳି ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବେଶ ଆମର ସୃଜନଶୀଳତା (creativity) ବଢ଼ାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କିପରି ବିଜ୍ଞାନ ଆମକୁ ଏହା ବୁଝାଇପାରେ?
ବିଜ୍ଞାନ କେବଳ ପଢ଼ାଘରର କଥା ନୁହେଁ। ଏହା ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣାକୁ ମଧ୍ୟ ବୁଝାଇପାରେ। ଏହି ଗବେଷଣା ଏକ ପ୍ରକାର “ମନୋବିଜ୍ଞାନ” (Psychology) ଏବଂ “ପରିବେଶ ବିଜ୍ଞାନ” (Environmental Science) ର ମିଶ୍ରଣ।
- ମନୋବିଜ୍ଞାନ: ଆମ ମନ କିପରି କାମ କରେ, କେଉଁ ଜିନିଷ ଆମ ମନକୁ ଖୁସି କରେ, କେଉଁ ଜିନିଷ ମନକୁ ଦୁଃଖ କରେ – ଏସବୁ ବୁଝାଏ। ପ୍ରକୃତି ଆମ ମନ ଉପରେ କିପରି ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ, ତାହା ଏହି ବିଜ୍ଞାନ କହେ।
- ପରିବେଶ ବିଜ୍ଞାନ: ଆମ ଚାରିପାଖର ପରିବେଶ, ଗଛ, ପାଣି, ପବନ – ଏସବୁ ଆମ ଜୀବନ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଏ, ତାହା ବୁଝାଏ।
ଆମେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍?
- ପିଲାମାନେ: ତୁମେ ତୁମ ସ୍କୁଲର ପାଖରେ ଥିବା କୌଣସି ପାର୍କ କିମ୍ବା ଖୋଲା ଜାଗାକୁ ଯାଇ ୧୫ ମିନିଟ୍ ବସିପାର। ଖେଳିପାର, ଫୁଲ ଦେଖିପାର, କିମ୍ବା କେବଳ ଚୁପ୍ଚାପ୍ ବସି ପ୍ରକୃତିକୁ ଅନୁଭବ କରିପାର।
- ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀ: ପାଠପଢ଼ା ଭିତରୁ ଟିକେ ସମୟ କାଢ଼ି, ଘର ପାଖ ପାର୍କ କିମ୍ବା ଟିକେ ଖୋଲା ଜାଗାକୁ ଯାଅ। ଏହା ତୁମର ମନକୁ ତାଜା କରିବ ଏବଂ ପଢ଼ାରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ପରିବାର: ପିଲାମାନଙ୍କୁ ନେଇ ପାର୍କକୁ ଯିବା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ। ଏହା ପରିବାରର ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରେ।
ଶେଷ କଥା:
ଏହି ଗବେଷଣା ଆମକୁ ବହୁତ ବଡ଼ ଏକ ବାର୍ତ୍ତା ଦେଇଛି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ଥାଉ, କିମ୍ବା ମନ ଖୁସି ନଥାଏ, ଟିକେ ସମୟ ପ୍ରକୃତି ପାଖକୁ ଗଲେ ଆମର ବହୁତ ଉପକାର ହୁଏ। ବିଜ୍ଞାନ ଆମକୁ ଏହି ମନୋରଞ୍ଜନକୁ ମଧ୍ୟ ଉପାଦାନ ଦେଇଛି। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ପ୍ରକୃତିକୁ ଭଲ ପାଇବା ଏବଂ ଏହାର ଉପକାର ନେବା।
ଏହିଭଳି ଅନେକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଜିନିଷ ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଅଛି, ଯାହାକୁ ବିଜ୍ଞାନ ଆମ ପାଇଁ ଖୋଲି ଦେଇପାରେ। ତେଣୁ, ବିଜ୍ଞାନ ପଢ଼ିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ତୁମକୁ ଏକ ନୂଆ ଦୁନିଆ ଦେଖାଇବ!
For city dwellers, even 15 minutes in nature can improve mental health
ଏଆଇ ସମ୍ବାଦ ଦେଇଛି।
Google Gemini ରୁ ଉତ୍ତର ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରଶ୍ନ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି:
2025-07-30 00:00 ରେ, Stanford University ‘For city dwellers, even 15 minutes in nature can improve mental health’ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି। ଦୟାକରି ସମ୍ବନ୍ଧିତ ସୂଚନା ସହ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଲେଖା ଲେଖନ୍ତୁ, ଯାହା ପିଲା ଏବଂ ଛାତ୍ରମାନେ ବୁଝିପାରିବେ ଏବଂ ଅଧିକ ପିଲାଙ୍କୁ ବିଜ୍ଞାନରେ ଆଗ୍ରହୀ କରିବ। ଦୟାକରି କେବଳ ଓଡ଼ିଆରେ ଲେଖା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।