ଆମ ପେଟ ଭିତରର କମାଲ: ଖୁସି, ଶକ୍ତି ଓ ଭଲ ରହିବା ପଛରେ ଏକ ଗୁପ୍ତ ଶକ୍ତି!
ପରିଚୟ:
ଆଜି ଆମେ ଏକ ବହୁତ ମଜାଦାର ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ତୁମେ କେବେ ଭାବିଛ କି ତୁମେ ଯେତେବେଳେ ଖୁସି ଥାଉ, ଖେଳିବାକୁ ବା ପଢ଼ିବାକୁ ଶକ୍ତି ପାଉ, କିମ୍ବା ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତା’ପଛରେ ତୁମ ପେଟ ଭିତରର ଏକ ଛୋଟ ଦୁନିଆର ହାତ ଅଛି? ହଁ, ଏହା ସତ! University of Southern California ଠାରୁ ଆସିଥିବା ଏକ ନୂଆ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ, ଆମ ପେଟ ଭିତରର ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର ଜଗତ, ଯାହାକୁ ଆମେ “ଗଟ” (Gut) କହିଥାଉ, ତାହା ଆମର ମନ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଭଲ ରହିବା ଉପରେ ବହୁତ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ଆମକୁ ବିଜ୍ଞାନର ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଜଗତରେ ନେଇଯିବ।
ଗଟ କ’ଣ? ଏହା କେଉଁଠି ଥାଏ?
ତୁମେ ଯେତେବେଳେ ଖାଏ, ଖାଦ୍ୟ ତୁମର ପାଟିରୁ ଖାଇବା ନଳୀ ଦେଇ ପେଟକୁ ଯାଏ। ପେଟ ଛାଡ଼ିବା ପରେ, ଏହା ଏକ ଲମ୍ବା, ଗୁଞ୍ଚୁମୁଞ୍ଚୁ ଏବଂ ତନ୍ତ୍ରୀ ଭଳି ବୁଲୁଥିବା ଅଂଶକୁ ଯାଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଛୋଟ ଆନ୍ତ୍ର (Small Intestine) ଏବଂ ବଡ଼ ଆନ୍ତ୍ର (Large Intestine) କହିଥାଉ। ଏହି ସବୁ ଅଂଶକୁ ମିଶାଇ ଆମେ “ଗଟ” କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ଲମ୍ବା ଟନେଲ୍ ଭଳି, ଯେଉଁଠାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ ହୁଏ ଏବଂ ଖରାପ ଜିନିଷ ଶରୀରରୁ ବାହାର ହୋଇଯାଏ।
ଗଟ ଭିତରର ଗୁପ୍ତ ସୈନ୍ୟ: କ୍ଷୁଦ୍ରଜୀବ (Microbes)
ଏହି ଗଟ ଭିତରେ କୋଟି କୋଟି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜୀବ ରହିଥାନ୍ତି, ଯାହାକୁ ଆମେ ଖାଲି ଆଖିରେ ଦେଖିପାରୁ ନାହିଁ। ଏହି ଛୋଟ ଜୀବମାନଙ୍କୁ “କ୍ଷୁଦ୍ରଜୀବ” ବା “Microbes” କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ବହୁତ ପ୍ରକାରର ଜୀବ ଥାନ୍ତି, ଯେମିତିକି ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ (Bacteria), ଫଙ୍ଗି (Fungi) ଇତ୍ୟାଦି। ଏମାନଙ୍କ ଭିତରୁ କିଛି ଆମ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ କାମ କରନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି ଖରାପ। ଆମ ଗଟ ଭିତରେ ଭଲ କ୍ଷୁଦ୍ରଜୀବମାନଙ୍କର ସଂଖ୍ୟା ଅଧିକ ହେବା ଦରକାର, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆମେ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବା।
ଗଟ ଏବଂ ଆମ ମନ: ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ସମ୍ପର୍କ
ତୁମେ ଜାଣିଛ କି, ଆମ ଗଟ ଏବଂ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ (Brain) ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଲମ୍ବା ରାସ୍ତା ଅଛି? ଏହି ରାସ୍ତାକୁ “ଗଟ-ବ୍ରେନ୍ ଆକ୍ସିସ୍” (Gut-Brain Axis) କୁହାଯାଏ। ଏହି ରାସ୍ତା ଦେଇ ଗଟ ଭିତରର କ୍ଷୁଦ୍ରଜୀବମାନେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତା କରନ୍ତି।
- ଖୁସି ଏବଂ ଦୁଃଖ: ଯେତେବେଳେ ଆମ ଗଟ ଭିତରେ ଭଲ କ୍ଷୁଦ୍ରଜୀବମାନେ ଅଧିକ ଥାନ୍ତି, ସେମାନେ କିଛି ଏଭଳି କେମିକାଲ୍ ତିଆରି କରନ୍ତି, ଯାହାକି ଆମକୁ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ। ଏହି କେମିକାଲ୍ ଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପହଞ୍ଚି ଆମକୁ ଖୁସି କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଖରାପ କ୍ଷୁଦ୍ରଜୀବମାନେ ବଢ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ଉଦାସ କିମ୍ବା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିପାରୁ।
- ଶକ୍ତି: ଆମ ଗଟ ଭିତରର କ୍ଷୁଦ୍ରଜୀବମାନେ ଆମ ଖାଦ୍ୟରୁ ଶକ୍ତି ତିଆରି କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଏମାନେ ଭଲ ଭାବେ କାମ କରନ୍ତି, ଆମେ ଖେଳିବାକୁ, ପଢ଼ିବାକୁ ବା ଅନ୍ୟ କାମ କରିବାକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପାଉ।
- ପାଠ ପଢ଼ିବା ଏବଂ ମନୋଯୋଗ: ରିପୋର୍ଟ କହୁଛି କି, ଆମ ଗଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆମ ମନକୁ କେତେ ସ୍ଫୁର୍ତ୍ତି ଭରା ରଖିବ ତାହା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଭଲ ଗଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆମକୁ ପାଠ ପଢ଼ିବା ବେଳେ ଅଧିକ ମନୋଯୋଗ ଦେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆମ ଗଟକୁ ସୁସ୍ଥ କିପରି ରଖିବା?
ଏହି ଗୁପ୍ତ ଶକ୍ତିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ସହଜ କାମ କରିପାରୁ:
- ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଖାଦ୍ୟ (Probiotic Foods): ଦହି (Yogurt), ଛେନା (Paneer) ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ଭଲ କ୍ଷୁଦ୍ରଜୀବମାନେ ଥାନ୍ତି। ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଗଟ ଭିତରେ ଭଲ ଜୀବମାନେ ବଢ଼ନ୍ତି।
- ଫାଇବର ଥିବା ଖାଦ୍ୟ (Fiber-rich Foods): ଫଳ, ପନିପରିବା, ଏବଂ ଧାନରୁ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର ଥାଏ। ଏହା ଆମ ଗଟ ଭିତରର ଭଲ ଜୀବମାନଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ।
- ଚିନି ଏବଂ ତେଲ କମ୍ ଖାଇବା: ଅଧିକ ଚିନି ଏବଂ ତେଲ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଖରାପ କ୍ଷୁଦ୍ରଜୀବମାନେ ବଢ଼ନ୍ତି, ଯାହା ଆମ ଗଟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ।
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା: ଦୈନିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ପାଣି ପିଇବା ଆମ ଗଟକୁ ସଫା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ଶରୀର ଉପରେ କୌଣସି କାମ କଲେ, ତା’ର ଭଲ ପ୍ରଭାବ ଆମ ଗଟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିଥାଏ।
କାହିଁକି ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ପିଲାମାନେ ତୁମେମାନେ ବଢ଼ୁଥିବା ବୟସରେ ଅଛ। ତୁମର ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବେ ବିକଶିତ ହେଉଛି। ତୁମ ଗଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ମାନେ ତୁମେମାନେ ଭଲ ଭାବେ ବଢ଼ିବ, ଭଲ ଭାବେ ଶିଖିବ ଏବଂ ସବୁବେଳେ ଖୁସି ରହିବ।
ଏହି ବିଷୟରେ ଆହୁରି ଜାଣିବା:
ଏହି ରିପୋର୍ଟ ଆମକୁ ବିଜ୍ଞାନର ଏକ ନୂଆ ଦିଗ ଦେଖାଇଛି। ଭବିଷ୍ୟତରେ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଆମ ଗଟ ଏବଂ ମଣିଷର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ନେଇ ଆହୁରି ଅଧିକ ଖୋଜାଖୋଜି କରିବେ। ତୁମେମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଜ୍ଞାନ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇ ଏହିଭଳି ନୂଆ କଥା ଶିଖିପାର।
ଶେଷ କଥା:
ଆମ ପେଟ ଭିତରର ଏହି ଛୋଟ ଜଗତ ଖୁବ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଆମର କାମ। ତୁମେମାନେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ, ଠିକ୍ ଭାବେ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇ ତୁମ ଗଟକୁ ସବୁବେଳେ ଖୁସି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାର। ଏହା ତୁମକୁ ଖୁସି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଭଲ ରହିବା ଦେବ। ବିଜ୍ଞାନର ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟକର କଥାକୁ ମନେ ରଖିବ ଏବଂ ସବୁବେଳେ ସୁସ୍ଥ ରହିବ!
Gut health affects your mood, energy, well-being and more
ଏଆଇ ସମ୍ବାଦ ଦେଇଛି।
Google Gemini ରୁ ଉତ୍ତର ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରଶ୍ନ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି:
2025-07-31 07:05 ରେ, University of Southern California ‘Gut health affects your mood, energy, well-being and more’ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି। ଦୟାକରି ସମ୍ବନ୍ଧିତ ସୂଚନା ସହ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଲେଖା ଲେଖନ୍ତୁ, ଯାହା ପିଲା ଏବଂ ଛାତ୍ରମାନେ ବୁଝିପାରିବେ ଏବଂ ଅଧିକ ପିଲାଙ୍କୁ ବିଜ୍ଞାନରେ ଆଗ୍ରହୀ କରିବ। ଦୟାକରି କେବଳ ଓଡ଼ିଆରେ ଲେଖା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।