କଷ୍ଟ ସହି କାମ କରୁଛନ୍ତି? ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି! – ହାର୍ଭାର୍ଡ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏକ ଆଲୋଚନା
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ, ୨୦୨୫ ଅଗଷ୍ଟ ୫: ହାର୍ଭାର୍ଡ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଗତକାଲି ‘Working through pain? You’re not alone.’ ଶୀର୍ଷକ ଏକ ସମ୍ବାଦ ପ୍ରକାଶ କରିଛି । ଏହି ସମ୍ବାଦଟି ବିଶେଷ କରି ଶିଶୁ ଏବଂ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ । ଏଥିରେ କଷ୍ଟ ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସତ୍ତ୍ୱେ କାମ କରିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଓ ତତ୍ ସମ୍ପର୍କିତ ବିଜ୍ଞାନ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଛି । ଏହି ଲେଖାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବିଜ୍ଞାନ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି ବିଷୟରେ ସଠିକ ଧାରଣା ଦେବା ।
କଷ୍ଟ କ’ଣ ଏବଂ କାହିଁକି ଏହାକୁ ବୁଝିବା ଜରୁରୀ?
ସାଧାରଣ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଅନୁଭୂତି ଯାହା ଶରୀରର କୌଣସି କ୍ଷତି ବା ସମସ୍ୟାକୁ ସୂଚାଇଥାଏ । ଏହା ଶାରୀରିକ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଆଘାତ ଲାଗିବା, କିମ୍ବା ମାନସିକ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି କୌଣସି କଥାରେ ଦୁଃଖ ପାଇବା । କଷ୍ଟ ଆମକୁ କହିଥାଏ ଯେ କିଛି ଠିକ ନାହିଁ ଏବଂ ଆମକୁ ସାବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ ।
ପିଲା ଏବଂ ଛାତ୍ରମାନେ କାହିଁକି ଏହି ବିଷୟ ଜାଣିବା ଦରକାର?
ପିଲାବେଳୁ ଆମେ ଅନେକ ପ୍ରକାର କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିଥାଉ । ଖେଳୁ ଖେଳୁ ପଡିଯିବା, ପରୀକ୍ଷାରେ ଭଲ କରିନପାରିବା, କିମ୍ବା ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ଝଗଡା କରିବା – ଏସବୁ କଷ୍ଟଦାୟକ ଅନୁଭୂତି । ହାର୍ଭାର୍ଡର ଏହି ସମ୍ବାଦଟି କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁ, ତାକୁ ଏଡାଇ ନଯାଇ, ତାକୁ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇ ଆଗକୁ ବଢିବା ଉଚିତ । ଏହା ଆମକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ।
ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ କହୁଛି?
ଆମ ଶରୀରରେ କଷ୍ଟକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଏକ ଜଟିଳ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅଛି । ଏହାକୁ ‘ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଂକେତ’ କୁହାଯାଏ । ଯେତେବେଳେ କୌଣସି କ୍ଷତି ହୁଏ, ଆମ ଶରୀରର ସ୍ନାୟୁ ଏକ ସଂକେତ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପଠାଏ, ଯାହା ଆମେ କଷ୍ଟ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରୁ । କିନ୍ତୁ, ବିଜ୍ଞାନ ଏବଂ ମନୋବିଜ୍ଞାନ କହେ ଯେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହି ସଂକେତକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରେ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ଆମେ ଆମର ମନକୁ ଠିକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରି କଷ୍ଟର ପ୍ରଭାବକୁ କମ୍ କରିପାରୁ ।
କଷ୍ଟ ସତ୍ତ୍ୱେ କାମ କରିବାର ଉପାୟ:
- ସଠିକ ଧାରଣା: ପ୍ରଥମେ ଏହା ବୁଝିବା ଦରକାର ଯେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା । ଏହାକୁ ଭୟ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ।
- ନିଜକୁ ବୁଝାଇବା: ଯେତେବେଳେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ନିଜକୁ କୁହନ୍ତୁ, “ଏହା ଠିକ ହୋଇଯିବ । ମୁଁ ଏହାକୁ ସାମ୍ନା କରିପାରେ ।”
- ଛୋଟ ଛୋଟ ପାଦ: କୌଣସି କାମ କରୁଥିବା ବେଳେ ଯଦି କଷ୍ଟ ହୁଏ, ତେବେ ତାକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏକାବେଳେ ସବୁ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଧୀରେ ଧୀରେ କରନ୍ତୁ ।
- ଶାନ୍ତ ରହିବା: ଯେତେବେଳେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।
- ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା: ଯଦି କଷ୍ଟ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ନିଜ ଅଭିଭାବକ, ଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ କେବେବି ଦ୍ୱିଧାବୋଧ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ବିଜ୍ଞାନରେ ଆଗ୍ରହୀ ହେବା ପାଇଁ ଏହା କିପରି ସହାୟକ?
ଏହି ଧାରଣା ଆମକୁ ଶରୀର ଏବଂ ମନର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ବିଷୟରେ ବୁଝିବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ । ଆମେ ଜାଣିପାରୁ ଯେ କିପରି ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କଷ୍ଟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, କିପରି ଭାବରେ ଆମ ଭାବନା କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ । ଏହା ମାନବ ଶରୀରର ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ବିଜ୍ଞାନ । ଯଦି ପିଲାମାନେ ଏହି ବିଷୟରେ ଆଗ୍ରହୀ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଜୀବବିଜ୍ଞାନ, ମନୋବିଜ୍ଞାନ, କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଜ୍ଞାନ ଭଳି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସାହିତ ହେବେ ।
ଶେଷ କଥା:
ହାର୍ଭାର୍ଡ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏହି ସମ୍ବାଦଟି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା ଦେଉଛି: କଷ୍ଟ ହେଉଛି ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମକୁ ଅଟକାଇ ରଖିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । ଆମେ ବିଜ୍ଞାନର ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହାକୁ ବୁଝି, ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇ ଏବଂ ଆଗକୁ ବଢିପାରୁ । ଆପଣ କେବଳ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏହି ସଂଗ୍ରାମରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏକାଠାରେ ଅଛୁ ।
Working through pain? You’re not alone.
ଏଆଇ ସମ୍ବାଦ ଦେଇଛି।
Google Gemini ରୁ ଉତ୍ତର ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରଶ୍ନ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି:
2025-08-05 16:24 ରେ, Harvard University ‘Working through pain? You’re not alone.’ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି। ଦୟାକରି ସମ୍ବନ୍ଧିତ ସୂଚନା ସହ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଲେଖା ଲେଖନ୍ତୁ, ଯାହା ପିଲା ଏବଂ ଛାତ୍ରମାନେ ବୁଝିପାରିବେ ଏବଂ ଅଧିକ ପିଲାଙ୍କୁ ବିଜ୍ଞାନରେ ଆଗ୍ରହୀ କରିବ। ଦୟାକରି କେବଳ ଓଡ଼ିଆରେ ଲେଖା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।